Navigazione: ABC dell'allenamento

La tempo run è una tipologia di allenamento alla soglia che permette di sviluppare resistenza e velocità e può essere corso in due diverse modalità.

Per aumentare il numero di allenamenti settimanali, iniziate ad aggiungere un giorno di corsa lenta al vostro programma senza forzare i tempi

Il bigiornaliero è la pratica che molti atleti evoluti utilizzano per incrementare il chilometraggio settimanale correndo due volte al giorno.

Il jogging è uno strumento utile per chi si allena, spesso utilizzato tra le parti veloci di una serie di ripetute: ecco come correrlo

E’ un allenamento intervallato molto interessante il Lopresti’s Fartlek, così chiamato da Andrea in onore del suo allenatore Rosario Lopresti

Il tempo su una 10km ci permette di calcolare il ritmo gara, utile per definire le velocità di tutti gli allenamenti: si può trovare anche senza gareggiare

Le ripetute corte permettono di incrementare il VO2 Max e si rivelano essere uno strumento di allenamento molto valido per le gare più brevi

Le ripetute lunghe aiutano a sviluppare la potenza anaerobica e sono un allenamento fondamentale per migliorare nelle gare da 10km sino alla maratona

Il lungo è un allenamento prolungato che migliora la soglia aerobica e in generale l’efficienza dell’organismo

Quello di corsa media è un allenamento importante per migliorare la propria soglia aerobica, da inserire ogni settimana nella propria routine