Affrontare un’ultramaratona richiede una strategia nutrizionale precisa: bisogna bilanciare carboidrati, proteine e grassi per mantenere energia, lucidità e resistenza. È fondamentale allenare l’intestino a digerire durante lo sforzo, alternare cibi dolci e salati, e testare tutto in allenamento. La caffeina può aiutare nelle ore notturne, ma va dosata con attenzione. Dopo la gara, il recupero passa anche dall’alimentazione. Ogni atleta deve trovare il proprio equilibrio per arrivare al traguardo in salute e con energia.

Le daily trainer di Diadora giungono alla seconda versione con alcune migliorie che ne incrementano ancora di più il comfort e la protezione nelle uscite di corsa lenta e nei rigeneranti, senza scendere a compromessi quanto a durata

Asics ha presentato il nuovo modello di super scarpa Metaspeed Ray, che completa la gamma Metaspeed, aggiungendosi alle già conosciute Metaspeed Sky ed Edge, entrambe rinnovate nella nuova versione Tokyo, tutte caratterizzate dalla nuova mescola FF Leap.

Saucony Endorphin Elite 2 è la scarpa racing di riferimento dell’azienda americana, forte di una intersuola con mescola IncrediRUN e di una piastra in carbonio. Molte le novità introdotte rispetto alla prima versione, con una intersuola che è ancora più morbida e reattiva: una scarpa per un po’ tutte le distanze di gara ma che offre il meglio proprio in maratona.

Cosa deve fare un podista quando assume, dietro prescrizione medica e per curare una patologia specifica, farmaci che abbiano l’indicazione doping? Spieghiamo le regole e cosa debba essere richiesto qualora si voglia comunque partecipare ad una gara

Una scarpa minimalista, aggressiva e velocissima, pensata per ottenere il meglio sulle distanze più brevi: questo è Nike Streakfly 2, una scarpa racing unica sul mercato

Preparare una maratona non significa solo allenarsi: anche l’alimentazione gioca un ruolo chiave. Nei giorni prima della gara è importante evitare cibi pesanti e ricchi di fibre, ricaricare gradualmente le scorte di glicogeno e testare l’integrazione di carboidrati. Durante la corsa, mantenere stabile la glicemia è essenziale per evitare cali di energia. Dopo la gara, il focus si sposta sul recupero muscolare e sul rafforzamento del sistema immunitario. Una strategia nutrizionale personalizzata, testata in allenamento, può fare la differenza tra una gara sofferta e una corsa gestita con energia e lucidità.