In collaborazione con Enervit
Ci sono prodotti che vengono utilizzati occasionalmente e altri che, con il passare delle settimane, diventano un’abitudine. È il caso di Enervit Electrolytes Drink Mix, un integratore di sali minerali che il nostro Andrea Soffientini ha inserito stabilmente nella propria routine da tempo. “Se c’è un prodotto che negli ultimi mesi è entrato davvero nella mia quotidianità è proprio questo”, ha confessato Andrea. Aspetto che sintetizza bene come la cura dell’idratazione sia diventata un punto fondamentale della preparazione, soprattutto durante i mesi più caldi e nei periodi di allenamento più intenso.
Per chi corre con continuità, il recupero non inizia una volta arrivati a casa, ma immediatamente dopo aver concluso la corsa. È proprio questo il momento in cui Enervit Electrolytes Drink Mix dovrebbe trovare spazio nella vita di un runner. “Io lo uso praticamente dopo ogni allenamento – spiega Andrea -. E poi lo uso durante le corse più lunghe perché cerco di evitare di arrivare a fine allenamento completamente scarico di sali.”
Con l’aumento delle temperature e del chilometraggio, infatti, la perdita di liquidi e minerali attraverso la sudorazione diventa sempre più significativa. Per questo motivo il reintegro degli elettroliti assume un ruolo importante tanto quanto quello dell’energia. “Spesso pensiamo subito ai carboidrati ma quando aumenta il caldo o il volume di corsa secondo me l’idratazione fa una differenza enorme”. Una consapevolezza maturata con l’esperienza, tanto che oggi il recupero è diventato quasi un rituale. “Per me è diventata una cosa automatica: finisco allenamento, preparo la borraccia e recupero”.
Enervit Electrolytes Drink Mix: una formulazione studiata per chi pratica sport di endurance
Enervit Electrolytes Drink Mix è stato sviluppato per reintegrare i minerali persi con la sudorazione durante o dopo attività intense o prolungate. Ogni bustina monodose da 4 grammi contiene 400 mg di sodio e 56 mg di magnesio, è priva di zuccheri, apporta zero calorie ed è aromatizzata naturalmente al limone. La confezione comprende 16 bustine pratiche da portare con sé durante allenamenti e gare.
Il prodotto può essere assunto prima, durante o dopo l’attività fisica e contribuisce al mantenimento dell’equilibrio elettrolitico, al supporto della funzione muscolare e alla riduzione della stanchezza muscolare. È particolarmente indicato quando ci si allena in ambienti caldi e umidi o durante sessioni di lunga durata, nelle quali la perdita di sali minerali è più elevata.
L’energia è importante, ma anche il reintegro degli elettroliti
A confermare l’importanza di una corretta strategia di idratazione è anche Massimo Rapetti, biologo e nutrizionista oltre che runner, che sottolinea come il reintegro dei minerali sia spesso sottovalutato dagli sportivi. “Quando si parla di endurance spesso si pensa all’energia ma il reintegro dei minerali è altrettanto importante. Durante le attività di lunga durata il corpo perde quantità significative di liquidi ed elettroliti attraverso la sudorazione. Gestire correttamente questo aspetto permette di mantenere un migliore equilibrio fisiologico e di preservare la qualità dell’allenamento e della prestazione”.
La presenza di 400 mg di sodio per bustina non è casuale. Si tratta infatti della quota minima che normalmente viene persa con la sudorazione, mentre alcuni atleti possono arrivare a disperdere 800 mg o addirittura 1.200 mg di sodio ogni ora, a seconda delle caratteristiche individuali e delle condizioni climatiche. Il perché lo spiega Massimo: “Ricordiamoci che lo sportivo non è come il sedentario e quindi può assumere più sodio senza problemi.”
Quando utilizzare Enervit Electrolytes Drink Mix
Massimo Rapetti suggerisce di utilizzare con maggiore frequenza un integratore di elettroliti nei primi periodi di caldo, quando il corpo non si è ancora adattato alle temperature elevate e tende a perdere una maggiore quantità di sali minerali. Con il passare della stagione e l’acclimatazione dell’organismo, invece, il consiglio è di assumerlo soprattutto nelle ore più calde della giornata o durante gli allenamenti più lunghi.
“Se usciamo in bici e partiamo la mattina presto lo inizieremo a prendere appena il sole picchia un po’ di più”, spiega Massimo, sottolineando come la strategia di integrazione debba sempre adattarsi alle condizioni ambientali e all’intensità dello sforzo.
Enervit Electrolytes Drink Mix è uno di quei prodotti che non attirano particolarmente l’attenzione, ma che finiscono per essere utilizzati ogni giorno grazie alla loro praticità e alla loro utilità. Perché nella preparazione di un runner anche i dettagli possano fare la differenza. Se alimentazione, allenamento e recupero rappresentano i pilastri della performance, una corretta idratazione e il reintegro dei minerali persi con la sudorazione completano un approccio consapevole alla pratica sportiva, soprattutto durante l’endurance e nelle giornate più calde.
