Navigazione: ritmo gara

Si avvicina la stagione delle gare corte su strada: scopri come affrontarle e i test per preparare al meglio 5km e 10km.

La velocità di riferimento (VR) è il ritmo di corsa massimo che si può mantenere per 40/60 minuti. Ecco i metodi più comuni per ricavarla.

Il tempo su una 10km ci permette di calcolare il ritmo gara, utile per definire le velocità di tutti gli allenamenti: si può trovare anche senza gareggiare