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Come preparare in sequenza una 10 chilometri, una mezza e una maratona in autunno: i consigli e il programma di Andrea Soffientini.

Non nasconde le proprie ambizioni in vista delle Olimpiadi, Yeman Crippa, che al Sestriere sta preparando accuratamente la maratona. Ecco i suoi 42km in allenamento…

Se vuoi correre una mezza o una maratona in primavera segui questi consigli e il programma di allenamento settimanale di Andrea Soffientini.

Il programma settimanale di Eliud Kipchoge in preparazione della maratona suddiviso tra corsa lenta, tempo run e allenamenti di qualità.

Sono oltre 300 i chilometri settimanali corsi da Kelvin Kiptum, detentore mondiale del record in maratona, durante la sua preparazione.

Cosa fare tre, due e una settimana prima della maratona a partire dal lunghissimo? Ecco i consigli di Andrea Soffientini e Dario Marchini.

Sei settimana di allenamento in preparazione dei Campionati Italiani di 10km. Tanto volume, molti lavori di medio, farlek e qualche collinare