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La preparazione per una mezza maratona può diventare il punto di partenza per affrontare nuove distanze senza ricominciare da zero. Chi vuole passare alla 10 km può sfruttare la resistenza costruita sui 21 km, recuperare dopo la gara e lavorare su velocità, soglia e ritmo specifico. Chi guarda invece alla maratona deve ampliare progressivamente la base aerobica, aumentando volume, lunghi e capacità di gestire alimentazione e fatica.

L’autunno è la stagione delle grandi corse su strada, ma i risultati si costruiscono molto prima. Dalla 10 km alla maratona, ogni distanza richiede tempi di preparazione diversi e una pianificazione precisa. Il vero nodo, però, è uno: l’estate. È nei mesi più caldi che si costruisce la base aerobica, si accumulano chilometri e si gettano le fondamenta della stagione autunnale.

Rodrigue Kwizera ha corso i 10 chilometri su strada in 26’01” alla Madrid Vintage Run, realizzando la prestazione più veloce mai registrata sulla distanza. Il mezzofondista burundese, residente e allenato in Spagna, ha abbassato di trenta secondi l’attuale record del mondo ufficiale, mantenendo una media impressionante di 2’36” al chilometro.

Nadia Battocletti continua a incantare. A soli quattordici giorni dall’oro mondiale indoor nei 3000 metri, l’azzurra ha firmato un’altra prestazione straordinaria all’Urban Trail di Lille, correndo i 10 chilometri in 30’08”. Un tempo che le vale il nuovo record italiano, migliorato di oltre un minuto, e che la porta a un solo secondo dal primato europeo.

La Salomon New Shapers Run 2026 porta lo spirito olimpico nel cuore di Milano il 21 febbraio, trasformando una semplice 10K amatoriale anche in una gara competitiva pensata per chi sogna il personal best.

Come ogni anno, anche nel 2026, stanno per ricominciare i Campionati Italiani di Atletica Leggera. Da febbraio a novembre, le strade, le piste e i sentieri di montagna di tutta Italia, ospiteranno le sfide più importanti, quelle che mettono in palio il titolo nazionale.

Una corsa di 10 chilometri, non competitiva e aperta a 10.000 partecipanti, trasformerà il centro di Milano in un palcoscenico di sport e festa durante i Giochi Olimpici Invernali. Un’occasione per vivere da protagonisti la magia del più grande evento sportivo dell’anno.

Mathieu van der Poel sorprende i fan tornando su Strava dopo tre anni di assenza, non con una pedalata ma con una corsa da 10 km in 33’52”, ritmo medio di 3:22/km. L’allenamento è avvenuto a Jávea, in Spagna, durante il ritiro del team Alpecin-Deceuninck, insieme a Freddy Ovett.

Francesco Guerra e Valentina Gemetto si confermano campioni italiani sui 10 chilometri di corsa su strada, dominando le rispettive gare nella cornice storica di Prato.

Yomif Kejelcha ha realizzato il nuovo record mondiale nei 10 km su strada di Castellon, in Spagna, fermando il cronometro a 26’30”. Il precedente primato mondiale appartentente a Rhonex Kipruto (26’24”) era stato cancellato insieme a tutti i risultati ottenuti dal kenyano tra il 2018 e il 2024 a causa della squalifica per violazione del passaporto biologico.