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La maratona dei Mondiali di Atletica 2025 a Tokyo si correrà su un percorso urbano tecnico e suggestivo, con partenza e arrivo al Japan National Stadium. Il tracciato attraversa quartieri simbolici come Akihabara, Ginza e Nihonbashi, offrendo scorci storici e moderni.

Apple Watch Series 11 introduce significative innovazioni per il monitoraggio sportivo, grazie a Workout Buddy basato su Apple Intelligence, che analizza parametri biometrici in tempo reale per offrire feedback vocali personalizzati.

Francesca si sta preparando per la sua prima maratona, a Firenze il prossimo 30 novembre, con un programma strutturato di dodici settimane: fartlek, lunghi, lavori in pista, oltre a tanti chilometri in compagnia di Paolo. Grazie al supporto tecnico di Brooks, ha anche iniziato a utilizzare tre diversi modelli di scarpe specifici per ogni fase dell’allenamento: una daily trainer, un’intermedia e un modello da gara.

Tutte le scarpe di The Running Club

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Le scarpe di the running club

Brooks Ghost Trail
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Scarpa da trail running

Nike Vomero 18 Gore-Tex
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Scarpa per corse di tutti i giorni

Brooks Glycerin Max 2
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Scarpa per corse di tutti i giorni

Joma RS-9000
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Scarpa per le gare

Puma Deviate Nitro Elite Trail
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Scarpa da trail running

361 Furious Future 2.0
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Scarpa per le gare

Brooks Cascadia Elite
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Scarpa da trail running

Mizuno Wave Rebellion Flash 3
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Scarpa per allenamenti di qualità

Gare

Preparare una maratona non significa solo allenarsi: anche l’alimentazione gioca un ruolo chiave. Nei giorni prima della gara è importante evitare cibi pesanti e ricchi di fibre, ricaricare gradualmente le scorte di glicogeno e testare l’integrazione di carboidrati. Durante la corsa, mantenere stabile la glicemia è essenziale per evitare cali di energia. Dopo la gara, il focus si sposta sul recupero muscolare e sul rafforzamento del sistema immunitario. Una strategia nutrizionale personalizzata, testata in allenamento, può fare la differenza tra una gara sofferta e una corsa gestita con energia e lucidità.