Dopo aver preparato una 10 km, il passaggio alla mezza maratona o alla maratona non significa ricominciare da zero. Cambiano però obiettivi e allenamenti: aumentano progressivamente chilometraggio e lunghi, mentre i lavori di qualità vengono adattati alle nuove esigenze.

Birra sì o birra no? È una delle domande più frequenti tra i runner, soprattutto dopo una gara o un allenamento impegnativo. Dal punto di vista della prestazione, l’alcol non offre alcun beneficio: favorisce la disidratazione, rallenta il recupero muscolare, aumenta il lavoro del fegato e può compromettere gli adattamenti all’allenamento.

Dopo una corsa estiva la tentazione di fare subito una doccia fredda è forte, ma potrebbe essere un errore. Il corpo, infatti, continua a smaltire il calore accumulato durante l’allenamento e una doccia immediata, soprattutto con acqua molto fredda, può alterare il naturale processo di termoregolazione. Il risultato è la cosiddetta iperidrosi riflessa, che porta a sudare ancora una volta usciti dalla doccia.

Puma Deviate Pure Nitro inaugura una nuova filosofia nella gamma Deviate, rinunciando alla piastra in carbonio per offrire una corsa più naturale e versatile. Leggera, con soli 220 grammi dichiarati, abbina un’intersuola in Peba Nitro a una struttura equilibrata che la rende adatta sia agli allenamenti quotidiani sia alle sedute di qualità come medi, tempo run e fartlek.

La seconda giornata dei Campionati Italiani Assoluti di atletica a Firenze incorona i protagonisti attesi e regala grandi sorprese. Nadia Battocletti e Pietro Arese completano la doppietta conquistando anche i 1500 metri, mentre il giovane Filippo Dezza firma l’impresa nei 200 battendo il favorito Fausto Desalu.

Tamirat Tola, campione olimpico della maratona, ha scritto il proprio nome nell’albo d’oro della centesima edizione del Giro Internazionale di Castelbuono, la corsa su strada più antica d’Europa, regalando al pubblico delle Madonie un finale degno della storia di una gara che da oltre un secolo richiama i più grandi interpreti del mezzofondo mondiale.

La prima giornata dei Campionati Italiani Assoluti di atletica leggera di sputati a Firenze ha rispettato tutte le attese della vigilia. Sul palcoscenico tricolore i grandi protagonisti annunciati non hanno tradito le aspettative, confermando il proprio ruolo di riferimento in vista dei prossimi appuntamenti internazionali.