Il tempo delle vacanze è tipicamente dedicato al riposo e al recupero, ma può essere anche utilizzato attivamente per continuare e perfezionare i nostri allenamenti in previsione delle gare alle quali intenderemo partecipare in autunno.
Dovremo pertanto decidere cosa fare nel periodo della nostra vacanza, anche in funzione di dove saremo e di chi ci accompagnerà. La prima opzione è quella di dedicarsi al riposo, lasciando le uscite di corsa a quando ne avremo voglia e soprattutto senza pensare ai ritmi e ai tempi.
La seconda invece sarà quella di scegliere di allenarci con continuità, di fatto preparandoci anche in vacanza per le gare che intendiamo correre dal nostro ritorno sino al termine della stagione. La pianificazione degli allenamenti dovrà quindi tenere conto della località scelta per le nostre vacanze, mare o montagna.
Nel caso si vada in vacanza al mare a regola da seguire sarà quella di correre la mattina presto o nel tardo pomeriggio, così da sfruttare le ore meno calde della giornata evitando il sole a picco. Un suggerimento può essere quello di farci aiutare dal nostro compagno/a mandandolo al mare in macchina così da poterci lasciare fare quella strada di corsa, o in alternativa alla sera la strada di ritorno verso casa: macineremo km senza per questo recare particolare disturbo agli altri compagni di vacanza.
Optando per vacanza in montagna avremo meno problemi legati alla temperatura e questo ci permetterà di gestire l’orario di uscita a nostro piacimento. Il suggerimento in questo caso è quello di sfruttare la conformazione del territorio per correre dei medi, dei variati collinari, delle cronoscalate o delle ripetute lunghe in salita evitando di correre lunghe discese per non affaticarci muscolarmente.
Più in generale in vacanza il consiglio spassionato è quello di non stressarsi troppo con i ritmi, quanto piuttosto di lavorare sulle sensazioni e il piacere di corsa.
