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Forza e potenza sono due qualità fondamentali per chi corre, ma non sono la stessa cosa. Saper sollevare un carico non significa necessariamente riuscire a esprimere la stessa forza in poco tempo. Nella corsa, dove il contatto del piede con il terreno dura pochi istanti, la potenza assume un ruolo decisivo per migliorare velocità ed efficienza.

Elasticità muscolare e mobilità articolare sono due aspetti differenti, ma strettamente collegati nella preparazione del runner. Davide Carbone spiega come gestire stretching statico e dinamico, chiarendo alcuni dei falsi miti più diffusi. Prima di allenamenti e gare, l’obiettivo è attivare progressivamente la muscolatura: per questo lo stretching dinamico può trovare spazio nel riscaldamento, mentre quello statico va valutato in base alle esigenze individuali.