Al termine di ogni sessione di allenamento è consigliabile dedicare qualche minuto a pochi e semplici esercizi di stretching per le gambe

E’ la scarpa da strada di Altra con il più elevato spessore dell’intersuola, 33mm lungo…

Nell’analisi delle scarpe da corsa abbiamo scelto di seguire un approccio che prevede 3 differenti…

La colazione pre-gara è fondamentale per garantire energia e prestazione ottimale. Evita di saltarla o esagerare: l’ideale è una colazione leggera, ricca di carboidrati e povera di grassi e fibre. Tre ore prima della gara, opta per pane bianco con marmellata e una bevanda calda. A 90 minuti, assumi una barretta o gelatina a base di carboidrati. Infine, 30 minuti prima, prendi un gel testato in allenamento. Idratati con piccoli sorsi e, dopo la gara, reintegra con proteine e carboidrati. Pianifica e testa tutto in anticipo per evitare sorprese.

Cosa fare appena tagliato il traguardo di una maratona? Ecco i 7 consigli di Paolo per affrontare al meglio il post gara

La terza generazione di scarpa Nike Vaporfly vede molte novità rispetto alle precedenti versioni, con una nuova tomaia in Flyknit e la ben nota intersuola in ZoomX con piastra in carbonio Flyplate

Risale all’anno 2021 il debutto delle prime scarpe dedicate al trail running dotate di piastra…