La cadenza nella corsa è un parametro importante per comprendere meglio la tecnica di corsa e migliorare l’efficienza del gesto atletico. Misurata in passi al minuto, varia in base alla velocità, all’altezza, alla lunghezza del passo e alle caratteristiche individuali del runner.

La Rome Half Marathon 2026 celebra una terza edizione da record, con 40mila iscritti e prestazioni di altissimo livello. A conquistare la vittoria maschile è stato il keniano Filex Kibet, che ha chiuso i 21 chilometri in 59’22”, stabilendo il nuovo primato della manifestazione. Tra le donne successo dell’etiope Netsanet Desta in 1h07’26”.

La On Cloudboom Strike LS 2 è una scarpa da gara che punta su leggerezza, ammortizzazione e fluidità di corsa, con la particolare tomaia LightSpray senza lacci e linguetta tradizionale. Ha mostrato una buona aderenza sull’asfalto bagnato, un peso contenuto e un comfort interessante sui ritmi più regolari.

La 10 km è una distanza spesso sottovalutata, ma richiede una preparazione specifica per riuscire a mantenere un ritmo elevato fino al traguardo. Non basta correre tanti chilometri: servono una solida base aerobica, allenamenti a ritmo gara, lavori a intensità intermedia, lunghi e ripetute brevi per migliorare velocità ed economia di corsa.

Enervit Magic Cherry è un integratore a base di estratto concentrato di amarena, pensato per supportare il recupero muscolare dopo gli allenamenti più impegnativi. Contiene 300 mg di estratto di amarena standardizzato e 50 mg di antocianine, composti vegetali studiati per i loro potenziali effetti sullo stress ossidativo e sui processi infiammatori associati all’esercizio fisico.

La Rome Half Marathon 2026 si prepara a un’edizione da record: domenica 18 ottobre saranno 40 mila i runner al via, il 68% in più rispetto al 2025. Per la prima volta, le donne rappresentano il 50% degli iscritti, mentre il 78% dei partecipanti arriva dall’estero.

Quanto è cambiato uno smartwatch dedicato alla corsa in sette anni? Abbiamo messo a confronto Garmin Forerunner 245 Music, lanciato nel 2019, e il più recente Forerunner 170 Music, arrivato sul mercato nel 2026 allo stesso prezzo di lancio. Il test ha analizzato tre aspetti fondamentali: precisione del sensore cardiaco ottico, rilevazione dell’altimetria e qualità della traccia GPS.