Vincere la Maratona di New York non è soltanto una questione di talento. La prestazione di Andreas Almgren nasce da una preparazione costruita sulla durabilità, sulla gestione intelligente delle intensità e su volumi di lavoro straordinari. Dalle doppie sessioni di soglia ai lunghi progressivi, passando per l’altitudine e una strategia nutrizionale capace di sostenere fino a 120 grammi di carboidrati all’ora, il suo metodo offre interessanti spunti anche agli amatori.

Fare sport almeno tre volte a settimana significa investire nella propria salute, migliorando la resistenza cardiovascolare, rafforzando i muscoli e favorendo il benessere psicologico. La corsa, il nuoto, la bicicletta e gli sport di squadra aiutano a contrastare la sedentarietà, gestire lo stress e migliorare la qualità del sonno.

La Maratona di New York 2026 entra nella storia con 61.146 finisher, diventando la prima gara sulla distanza dei 42,195 chilometri a superare la soglia dei 60.000 atleti al traguardo. Un record che permette alla Grande Mela di superare Londra, ferma a 59.830 partecipanti nell’aprile scorso.

Quali scarpe scelgono i maratoneti? L’analisi delle calzature indossate alla New York Marathon 2026 fotografa le preferenze dei runner e mette a confronto marchi, modelli e ritmi medi. Nike è il brand più presente, con il 32,1% delle scarpe identificate, davanti ad Asics (15,9%) e Adidas (15,8%).

Come producono energia i muscoli durante la corsa? Il nostro organismo utilizza diversi substrati energetici, dai carboidrati ai grassi, passando per proteine, lattato, corpi chetonici e fosfocreatina. Il loro contributo cambia in funzione dell’intensità e della durata dello sforzo, ma anche del livello di allenamento. Imparare a utilizzare in maniera efficiente queste risorse è fondamentale per migliorare la resistenza, preservare le riserve di glicogeno e mantenere un ritmo costante anche sulle lunghe distanze.

La Maratona di New York 2026 è stata segnata da una tragedia: Rachel Apa, runner americana di 24 anni, è morta dopo aver accusato un malore a circa due miglia dal traguardo, all’interno di Central Park. Soccorsa immediatamente e trasportata in ospedale, la giovane non è riuscita a sopravvivere. Secondo quanto riferito dal padre, il decesso sarebbe riconducibile a una rabdomiolisi, una grave complicanza che può verificarsi dopo uno sforzo fisico intenso.

La Puma Fast-RB Nitro Elite 2 è una super scarpa fuori dagli schemi, progettata per esplorare nuove soluzioni di ammortizzazione e ritorno energetico. L’abbiamo provata su strada con sette ripetute da 1.000 metri, correndo tra 3’11” e 3’00” al chilometro. Il suo carattere è definito dalla schiuma Nitrofoam Elite in A-TPU e da due piastre in fibra di carbonio, che generano un rimbalzo molto pronunciato.