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Allenarsi con costanza è molto più di una metodologia di allenamento: è una strategia salutare. Le discipline di endurance come corsa, ciclismo e nuoto riducono il rischio di malattie cardiovascolari, abbassano la pressione arteriosa e migliorano il profilo lipidico, aumentando il colesterolo “buono” HDL e riducendo LDL e trigliceridi. Il cuore si adatta diventando più efficiente: nasce il “cuore d’atleta”.

Il ginocchio è uno dei punti più vulnerabili per chi corre, soprattutto per i runner che affrontano allenamenti intensi e ripetuti. Non è una struttura isolata, ma parte di una complessa catena biomeccanica che coinvolge piede, anca e muscolatura. Quando questo equilibrio si rompe, il ginocchio diventa il bersaglio di sovraccarichi e infiammazioni.

Dopo i 35 anni il corpo cambia, ma è possibile rallentare l’invecchiamento e migliorare la qualità della vita con scelte consapevoli. Elena Casiraghi, esperta in nutrizione e scienze motorie dell’equipe Enervit, racconta il ruolo dell’esercizio fisico e dell’alimentazione per una longevità sana.

Avete deciso di iniziare a correre? Ottima scelta! Con il giusto approccio, anche da principianti assoluti potete arrivare a correre 30 minuti consecutivi in sole 8 settimane. Questa guida vi accompagna passo dopo passo, alternando camminata e corsa, per permettere al corpo di adattarsi gradualmente. Troverete consigli su scarpe, mentalità, costanza e ascolto del corpo, oltre a un programma settimanale dettagliato. Correre è un viaggio di scoperta personale, non solo uno sport. Il primo passo è il più difficile, ma anche il più importante. Siete pronti? Allacciate le scarpe: il vostro percorso da runner inizia ora.

Mattia Furlani già quest’anno potrebbe provare a correre i 100 metri. E’ quanto ha lui stesso dichiarato durante la conferenza stampa di presentazione del prossimo Golden Gala di Roma.

Fin dal primo giorno The Running Club è nato come una testata giornalistica registrata. Il Direttore Paolo Corsini spiega perché…

Tesseramento, RunCard, visita medica, scarpe, doping: tutto quello che devi sapere per non farti trovare impreparato prima di correre in gara

Nell’analisi delle scarpe da corsa abbiamo scelto di seguire un approccio che prevede 3 differenti modalità di test: in questo…