Brooks Cascadia 20 rinnova uno dei modelli più iconici del trail running puntando su maggiore trazione, protezione e comfort sulle lunghe distanze. La ventesima generazione introduce il battistrada Vibram Megagrip con tasselli da 4 mm e tecnologia Traction Lug, pensato per offrire aderenza su terreni asciutti e bagnati.

Ventisette anni dopo Hicham El Guerrouj, il record mondiale del miglio cambia padrone. Josh Kerr corre in 3’42″66 davanti al pubblico di Londra e completa il “Project 222”, il piano studiato per riportare in Gran Bretagna uno dei primati più iconici dell’atletica.

La preparazione per una mezza maratona può diventare il punto di partenza per affrontare nuove distanze senza ricominciare da zero. Chi vuole passare alla 10 km può sfruttare la resistenza costruita sui 21 km, recuperare dopo la gara e lavorare su velocità, soglia e ritmo specifico. Chi guarda invece alla maratona deve ampliare progressivamente la base aerobica, aumentando volume, lunghi e capacità di gestire alimentazione e fatica.

Sveglia alle 4:30, 250 chilometri in macchina e una giornata in pista per provare un allenamento con Simeon Birnbaum, uno dei giovani più interessanti del mezzofondo americano. A Montebelluna ho avuto l’opportunità di osservare da vicino una seduta di un atleta da 3’31” sui 1500 metri e di replicarne la struttura, naturalmente adattando i ritmi al mio livello.

Le nuove Asics Metafuji Trail 2 portano il concetto di super scarpa sui sentieri, con un progetto sviluppato per il trail racing e le lunghe distanze. La seconda generazione introduce la schiuma FF Leap, abbinata alla FF Blast Plus, e una nuova piastra in carbonio a forma di X studiata per aumentare la propulsione in salita senza sacrificare stabilità e controllo in discesa.

Camminare è il primo gesto atletico, il punto di partenza naturale verso la corsa, ma anche un’attività completa che merita strumenti adeguati. In questo confronto abbiamo analizzato dieci scarpe da running molto diverse tra loro, valutandone ammortizzazione, stabilità, flessibilità, rullata e capacità di supportare il movimento.

Strava ha compiuto un passo decisivo nel mondo del running acquisendo Runna, una delle piattaforme di allenamento più apprezzate per i suoi programmi personalizzati basati sull’intelligenza artificiale. L’operazione punta a colmare una delle lacune storiche di Strava: l’assenza di piani di allenamento strutturati e realmente integrati.