Correre piano, mantenendo la frequenza cardiaca in Zona 2, è una strategia efficace per migliorare la velocità e la resistenza nel lungo termine. Questo tipo di allenamento stimola l’efficienza cardiaca, aumenta la capillarizzazione muscolare e favorisce la produzione di mitocondri, migliorando l’uso dell’ossigeno e dei grassi come fonte energetica.

Pulire regolarmente le scarpe da corsa è essenziale per mantenerle efficienti e durature. Il lavaggio ideale dovrebbe essere fatto a mano, usando acqua tiepida e sapone delicato, evitando l’immersione completa e l’asciugatura al sole o su fonti di calore e l’utilizzo della lavatrice.

Antonio, giocatore di football americano, si sta avvicinando al mondo della corsa con l’aiuto del suo coach Andrea Soffientini. Dopo un test di 8×800 metri e un allenamento di 10 km, emergono progressi e difficoltà: gestione del ritmo, alimentazione, idratazione e piccoli dolori muscolari.

Lenny Maughan è un runner di San Francisco che ha trasformato la corsa in una forma d’arte. Dal 2015 crea disegni tracciando percorsi GPS con Strava, correndo per decine di chilometri per realizzare ritratti, simboli e figure astratte. Ogni opera nasce da una pianificazione meticolosa su mappa e prende forma solo al termine della corsa. Maughan non corre per competere, ma per esprimersi, ispirando altri a vedere la città come una tela. Chiunque può provare a creare arte su Strava, unendo creatività, precisione e passione per la corsa.

La nuova collezione Salomon Autunno/Inverno 2025 è pensata per affrontare ogni tipo di terreno, combinando tecnologie avanzate, materiali sostenibili e geometrie studiate per offrire comfort, precisione e fluidità. L’obiettivo è soddisfare le esigenze di ogni runner, sia su strada che su sentieri tecnici, con modelli versatili e performanti.

La Fidal, in linea con le normative internazionali della World Athletics, riconosce come “distanze standard” alcune lunghezze precise dai 5 km ai 100 km. Solo le gare che si svolgono su queste distanze, e che rispettano determinati criteri tecnici, possono essere considerate ufficiali e valide per record, classifiche e statistiche nazionali e internazionali.

Navigare tra i modelli di scarpe da corsa Adidas può risultare complicato, anche per chi corre abitualmente. Per questo motivo è nata l’idea di una guida che aiuti a fare chiarezza, analizzando i modelli principali e offrendo indicazioni utili per orientarsi nella scelta.