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Elasticità muscolare e mobilità articolare sono due aspetti differenti, ma strettamente collegati nella preparazione del runner. Davide Carbone spiega come gestire stretching statico e dinamico, chiarendo alcuni dei falsi miti più diffusi. Prima di allenamenti e gare, l’obiettivo è attivare progressivamente la muscolatura: per questo lo stretching dinamico può trovare spazio nel riscaldamento, mentre quello statico va valutato in base alle esigenze individuali.

Il core non è una moda superata, ma una componente fondamentale della corsa, a patto di allenarlo nel modo giusto. Per Davide Carbone, preparatore atletico, non basta costruire addominali forti attraverso esercizi come il plank: la forza deve essere trasferita nel gesto tecnico. Il core collega arti inferiori, bacino e parte superiore del corpo, contribuendo a non disperdere l’energia prodotta durante la spinta.

La mobilità articolare è una componente spesso trascurata nella preparazione del runner, ma può influenzare in modo decisivo tecnica di corsa, economia del gesto e prevenzione degli infortuni. In questo articolo, il preparatore atletico Davide Carbone spiega perché mobilità, stretching e flessibilità non sono la stessa cosa e quali articolazioni meritano maggiore attenzione, a partire da anche, colonna toracica e caviglie.