Autore: Andrea Soffientini

Il tempo della vacanza può essere utile anche per allenarci: se andremo al mare o in montagna l’approccio da seguire andrà adattato

La preparazione di una maratona dura in genere 3 mesi, ai quali è necessario arrivare già con buona condizione e consapevoli dei tempi

La maggior parte degli atleti amatori si diletta in gare su strada, sulle più svariate distanze. E’ molto raro che ci si avvicini alla pista, sia per gli allenamenti sia (e soprattutto) per partecipare a qualche gara sulle distanze più classiche. Gareggiare in pista è però alla portata di qualsiasi podista, a condizione che sia un atleta agonista iscritto ad una società sportiva: gli iscritti Runcard, infatti, non possono gareggiare in pista. Come procedere? Una volta individuata la gara alla quale vogliamo partecipare sarà la nostra società sportiva a procedere per conto nostro con l’iscrizione, che dovremo poi confermare o…

Hoka Rocket X2 è pensata per le gare e gli allenamenti più veloci, forte di piastra in carbonio e intersuola morbida e reattiva

Il caldo dell’estate richiede di rivedere la nostra preparazione: l’ideale è aumentare i ritmi delle parti veloci con recuperi più alti

Flow Velocity Elite sono le scarpe da gara di Under Armour, dotate di piastra in carbonio e di una costruzione quasi minimalista

Altra Torin 7 cambia molto rispetto alle versioni che l’hanno preceduta, forte di una intersuola che arriva a 30mm per maggiore protezione

Il jogging è uno strumento utile per chi si allena, spesso utilizzato tra le parti veloci di una serie di ripetute: ecco come correrlo

E’ un allenamento intervallato molto interessante il Lopresti’s Fartlek, così chiamato da Andrea in onore del suo allenatore Rosario Lopresti

Il tempo su una 10km ci permette di calcolare il ritmo gara, utile per definire le velocità di tutti gli allenamenti: si può trovare anche senza gareggiare