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La strategia di alimentazione e integrazione di una gara di ultramaratona e ultratrail deve tenere in considerazione diversi fattori, come la capacità del singolo atleta, la lunghezza del percorso, la durata della gara. Un aspetto molto importante è il dispendio calorico, che avrà sempre più importanza con l’aumentare della distanza. Un fattore da non sottovalutare è quello dell’allenamento durante il quale insegnare al corpo a integrare diverse tipologie di cibo, per imparare a conoscere la sua reazione e capire quali siano gli alimenti migliori da assumere.

La gestione dell’alimentazione prima, durante e dopo una maratona è un elemento fondamentale per completare al meglio questa impegnativa distanza, dando il meglio delle nostre capacità e recuperando rapidamente lo sforzo fatto.

Tra le numerose figure di supporto che affiancano un podista nel proprio percorso legato alla corsa troviamo anche il nutrizionista, professionista che guida alle scelte alimentari più corrette che permettono al podista non solo di performare al meglio durante l’attività sportiva, ma in generale di vivere meglio lungo tutta la propria giornata. Ne parliamo con Massimo Rapetti, Biologo Nutrizionista oltre che runner appassionato di trail di lunga distanza.

Assieme a Massimo Rapetti, biologo nutrizionista, raccontiamo 5 curiosità rivolte ai runner e alle loro specifiche necessità sull’alimentazione. Dalle uova alla colazione, passando per idratazione, proteine e l’immancabile pasta

I migliori consigli su alimentazione, integrazione e l’abbigliamento da prevedere in gara per affrontare la 100 Km del Passatore.

Ci sbattono tutti i maratoneti almeno una volta: il muro è un ostacolo invisibile e il più temuto, ma con le scelte giuste si può evitare.

Nelle ore della mattina che precedono una gara è fondamentale alimentarsi al meglio e al contempo evitare che quanto preso…