Autore: Andrea Soffientini

Per ottenere il meglio in gara è importante eseguire al meglio lo scarico nella settimana che la precede: Andrea Soffientini ci spiega come fare

E’ una delle scarpe più attese di questo inizio 2023, evoluzione di una coppia di calzature che ha riscosso grande successo tra gli appassionati per via della loro originalità. Con Invincible Run 3 Nike mantiene alcune caratteristiche tecniche viste in Invincible 1 e Invincible 2, modificando però anche molti aspetti.

La colazione pre-gara è fondamentale per garantire energia e prestazione ottimale. Evita di saltarla o esagerare: l’ideale è una colazione leggera, ricca di carboidrati e povera di grassi e fibre. Tre ore prima della gara, opta per pane bianco con marmellata e una bevanda calda. A 90 minuti, assumi una barretta o gelatina a base di carboidrati. Infine, 30 minuti prima, prendi un gel testato in allenamento. Idratati con piccoli sorsi e, dopo la gara, reintegra con proteine e carboidrati. Pianifica e testa tutto in anticipo per evitare sorprese.

E’ una scarpa molto particolare questa PUMA ForeverRUN NITRO perché è pensata per supportare gli atleti che pronano senza però tutto quel pacchetto di caratteristiche tipiche in scarpe antipronazione, che le rendono ben poco adatte a chi invece ha un appoggio neutro. La peculiarità delle ForeverRUN NITRO è proprio questa: bilanciare un supporto che interviene quando se ne sente il bisogno, senza che diventi eccessivo al punto da rendere poco naturale la corsa. Pensate per i pronatori, vanno pertanto bene anche a chi corre in modo naturale ma magari nella parte finale di allenamenti lunghi tende a perdere un po’…

Prima di ogni allenamento di qualità è fondamentale preparare al meglio il nostro corpo a sostenere lo sforzo richiesto. Per questo motivo, una volta completata una fase di riscaldamento iniziale in corsa blanda della durata compresa tra 10 e 20 minuti a seconda della stagione dell’anno, è importante eseguire alcuni esercizi specifici per gli arti inferiori. In questo video ve ne propongo 5 che chiamano in causa caviglie, polpacci, quadricipiti e muscoli femorali: eseguirli tutti richiede pochi minuti ma la loro esecuzione può permettere di affrontare in maggiore sicurezza, oltre che con risultati migliori, la nostra sessione di allenamento o…

Con le nuove Endorphin Elite Saucony propone una scarpa dedicata alla competizione ancora più spinta del modello Endorphin Pro 3, sempre dotata di piastra in carbonio e di un ingente quantitativo di schiuma sotto la soletta. Una supershoe dedicata a chi vuole correre forte su varie distanze, dalle 5km fino alla maratona, che andrà a battagliare con le altre proposte concorrenti specificamente pensate per le gare Le ho provate in questo primo first look sulla pista di Garbagnate Milanese, ricavandone impressioni positive: le scarpe vanno forte e sono molto leggere, con la schiuma che ben bilancia l’azione della piastra in…

Ecco come si presentano un paio di Nike Air Zoom Alphafly NEXT% , utilizzate da Andrea per 642km tra allenamenti di vario tipo su strada e in pista oltre, ovviamente, a gare. C’è da tenere in considerazione che queste scarpe sono state sempre utilizzate per ritmi di lavoro molto veloci, da 3’30” al km sino a scendere a 2’45” al km per le ripetute più veloci in pista; solo nell’ultimo periodo di vita utile sono state convertite a scarpa da lungo veloce, con ritmi compresi tra 3’30” e 3’55” al km. Arrivati a questo punto è quasi impossibile utilizzarle ancora,…