Cosa fare durante l’estate quando il caldo si fa sentire maggiormente? Dobbiamo riadattare la struttura dei nostri allenamenti più impegnativi incrementando i ritmi in abbinamento a tempi di recupero più ampi. Per i maratoneti è importante non dimenticare di mantenere dei lunghi, magari da fare nelle giornate con cielo coperto o di pioggia così da soffrire meno il caldo.
Un consiglio è quello di evitare in estate, soprattutto per gli amatori, di correre i lavori a ritmi che sono molto superiori a quelli del nostro ritmo gara così da evitare il rischio di potenziali infortuni. Possiamo anche reintrodurre gli allenamenti di fartlek che abbiamo adottato nel periodo invernale, facendo attenzione a gestire la parte lenta non in corsa ma in jogging così da avere nj recupero più ampio.
