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Allenarsi durante la pausa pranzo è un’ottima strategia per migliorare benessere fisico e mentale, anche con poco tempo a disposizione. Con una buona organizzazione, è possibile svolgere sessioni brevi ma efficaci, spezzando la giornata lavorativa e aumentando energia, concentrazione e produttività. I benefici includono maggiore lucidità, buonumore e stimolazione di endorfine e dopamina. È importante pianificare l’allenamento, preparare tutto in anticipo e curare l’alimentazione. Allenarsi all’aperto è ideale nei mesi freddi, mentre in estate è possibile farlo anche al chiuso. Coinvolgere i colleghi può migliorare l’ambiente lavorativo, rendendo l’attività fisica un’abitudine positiva e condivisa.