Francesco Puppi firma un’impresa straordinaria alla Western States 100, chiudendo al secondo posto al debutto assoluto sulle 100 miglia. L’azzurro ha fermato il cronometro in 13h51’08”, un tempo che avrebbe vinto quasi ogni edizione precedente della storica ultramaratona californiana.

L’estate è il momento ideale per rallentare il ritmo, ma non per smettere di correre. Tra una corsa all’alba e un lungo in montagna, c’è spazio anche per leggere. Dai grandi classici come Born to Run e L’arte di correre fino alle novità narrative come Marathon – Running Club e Corri col vento, dieci libri raccontano il running da prospettive diverse.

La corsa è il primo grande gesto atletico dell’infanzia, un movimento naturale che accompagna la crescita fisica, cognitiva ed emotiva del bambino. Correre significa sviluppare equilibrio, coordinazione, forza e controllo posturale, ma anche costruire fiducia, autonomia e capacità di adattamento.

Dall’asfalto ai sentieri tecnici delle Orobie: il Trail del Centenario, 50 km e quasi 3.000 metri di dislivello positivo, è stato il banco di prova per capire cosa separa davvero strada e trail. Una gara dura, fatta di salite lunghe, discese tecniche e gestione continua dello sforzo, dove il cronometro passa in secondo piano e a emergere sono soprattutto tenuta muscolare, capacità di adattamento e resistenza mentale.

Per anni il sesso prima di una gara è stato considerato un tabù nel mondo della corsa, accusato di compromettere forza, resistenza e concentrazione. Ma cosa dice davvero la scienza? Le ricerche più recenti smontano molti luoghi comuni: fare sesso nelle ore precedenti a un allenamento o a una competizione non sembra incidere negativamente sulla performance.

Allenare la corsa non significa soltanto accumulare chilometri. Esistono strategie mentali che permettono di mantenere e migliorare il gesto atletico anche nei periodi di stop, come infortuni o pause programmate. Tra queste, Action Observation e Motor Imagery rappresentano strumenti sempre più utilizzati anche nello sport d’élite.

Correre d’estate può sembrare una sfida quasi proibitiva, soprattutto quando il caldo intenso mette a dura prova resistenza e recupero. Eppure, con i giusti allenamenti, è possibile continuare a migliorare forma fisica e performance anche nei mesi più torridi.