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Home » Come rinforzare le caviglie per la corsa
Allenamenti e tecnica

Come rinforzare le caviglie per la corsa

Andrea SoffientiniBy Andrea Soffientini27 Marzo 2023

Tanto per chi si approccia alla corsa per la prima volta come per chi corre da tempo è importante effettuare alcuni esercizi specifici per rinforzare alcuni distretti muscolari e articolazioni. Tra queste sono molto importanti le caviglie, spesso uno degli elementi più fragili.

Con questo video vi mostriamo alcuni semplici esercizi attraverso i quali migliorare il vostro equilibrio e rinforzare tutti i muscoli della caviglia: il consiglio è quello di eseguirli almeno una volta a settimana, magari nella giornata dedicata al riposo dalla corsa. In pochi minuti di tempo è possibile eseguire una routine completa con la quale rinforzare i muscoli della parte inferiore della gamba e ottenere in questo modo una più efficiente azione di corsa.

Accanto agli esercizi statici è consigliabile correre su erba e sterrato, in quanto queste superfici obbligano ad un maggiore lavoro di equilibrio rispetto alla corsa su strada e quindi aiutano a rinforzare la caviglia e tutti i muscoli coinvolti nel suo movimento.

Allenamento caviglie
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Andrea Soffientini
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Allenatore, insegnante e bevitore di birra artigianale e Campari. Amo gli sport in generale in particolare la pallacanestro che ho praticato per anni con scarsissimi risultati. Amo l'atletica leggera in toto perché è uno sport di fatica e sacrifici ma che sono sempre ampiamente ripagati - Misure: altezza 175cm, peso 65kg, scarpe US9,5/EU43/27,5cm. Velocità riferimento sui 10K: 3'00" al km.

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