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La corsa campestre potrebbe entrare nel programma delle Olimpiadi Invernali 2030, segnando una svolta storica per questa disciplina. L’idea, sostenuta da Sebastian Coe (World Athletics) e David Lappartient (UCI), prevede gare di cross country e ciclocross sullo stesso tracciato alpino.

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Allenamenti e alimentazione

L’allenamento in zona 2, quindi, prevede uno sforzo moderato e costante, in cui il battito cardiaco si mantiene tra il 60% e il 70% della frequenza cardiaca massima.
La particolarità di questo tipo di corsa è che è sufficientemente leggera da consentire di sostenere una conversazione senza difficoltà, ma al tempo stesso abbastanza impegnativa da stimolare l’apparato cardiovascolare e migliorare l’efficienza del sistema aerobico. In pratica, la zona 2 dovrebbe rappresentare la base per ogni tipo di corsa lunga ed è ritenuta fondamentale per prepararsi a gare che spaziano dai 5 chilometri fino alla maratona (e oltre).

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