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Hai corso una 10K e stai pensando alla tua prima mezza maratona? I 21,097 km sono una sfida affascinante, ma servono preparazione, strategia e pazienza. In questo articolo ti guidiamo passo dopo passo: quando iniziare, come impostare gli allenamenti, quali ritmi seguire e come affrontare il giorno della gara.

Molti runner smettono di migliorare perché cadono nella routine e si sottovalutano fattori importanti. Per superare il plateau servono stimoli nuovi, equilibrio tra allenamento e riposo, attenzione alla mente e alla biomeccanica.

Allenarsi ogni giorno porta numerosi benefici: migliora l’umore, rafforza il sistema immunitario, stimola il metabolismo e riduce lo stress. Per evitare il sovrallenamento, è fondamentale alternare discipline (cross training), bilanciare intensità e recupero, e ascoltare il proprio corpo. Anche brevi sessioni quotidiane, se ben gestite, sono efficaci. L’alimentazione equilibrata, il sonno adeguato e la varietà degli esercizi sono essenziali per sostenere una routine quotidiana. Il triathlon e l’allenamento bigiornaliero sono opzioni avanzate per atleti esperti. La chiave è la costanza, non l’intensità estrema: muoversi ogni giorno con consapevolezza migliora salute e benessere generale.

Correre una gara di corsa campestre non solo è divertente, ma anche particolarmente allenante. Insieme ad Andrea Soffientini, scopriamo quali soni i maggiori benefici per chi corre su strada, quali tipologie di scarpe è meglio utilizzare, come sono strutturate le gare e come affrontare al meglio il cross.

La maratona di Firenze era l’obiettivo finale della stagione di Andrea. Scopri com’è andata la gara e i suoi consigli su come vestirsi e come integrarsi prima del via.

Vuoi diventare come Jakob Ingebrigtsen? Inizia seguendo i suoi consigli e il suo allenamento preferito per migliorare nei 5 e 10 chilometri.

5 pro e 5 contro per scegliere di correre, o non correre, con le super scarpe con mescole nobili e piastra in fibra di carbonio.

È sempre un piacere il momento in cui si decide di acquistare un nuovo modello di scarpe da corsa, ma è anche altrettanto difficile staccarsi da quella amata scarpa con la quale si sono condivisi tanti chilometri e che magari è stata l’artefice dell’ultimo personale raggiunto. Come capire quando è arrivato il momento di abbandonare il vecchio per il nuovo? Ecco i consigli di The Running Club…

L’inverno di spaventa? Segui questi semplici consigli per trovare la giusta motivazione e correre senza paura anche quando fa più freddo.

Alzi la mano chi non si è mai trovato in difficoltà, almeno le prime volte, nello scegliere la giusta taglia…