Autore: Redazione

Allenarsi ogni giorno porta numerosi benefici: migliora l’umore, rafforza il sistema immunitario, stimola il metabolismo e riduce lo stress. Per evitare il sovrallenamento, è fondamentale alternare discipline (cross training), bilanciare intensità e recupero, e ascoltare il proprio corpo. Anche brevi sessioni quotidiane, se ben gestite, sono efficaci. L’alimentazione equilibrata, il sonno adeguato e la varietà degli esercizi sono essenziali per sostenere una routine quotidiana. Il triathlon e l’allenamento bigiornaliero sono opzioni avanzate per atleti esperti. La chiave è la costanza, non l’intensità estrema: muoversi ogni giorno con consapevolezza migliora salute e benessere generale.

Marcell Jacobs, campione olimpico dei 100 metri, ha rinunciato allo Sprint Festival di Roma e agli Europei a squadre di Madrid dopo un deludente debutto stagionale a Turku, dove ha corso in 10”30 e 10”44. Il risultato ha spinto l’atleta e il suo staff a rivedere la preparazione per puntare ai Mondiali di settembre a Tokyo. La Fidal ha confermato la sua assenza dalla squadra azzurra, che schiererà comunque numerosi campioni europei e olimpici. La “road to Tokyo” di Jacobs si complica, ma resta aperta, con l’obiettivo di ritrovare la forma ottimale nelle prossime settimane di allenamento.

Correre al mattino offre numerosi benefici: stimola il metabolismo, migliora l’umore grazie alla produzione di endorfine e dopamina, aumenta la produttività e favorisce una routine sana. È un momento privo di distrazioni, ideale per concentrarsi su sé stessi.

Faith Kipyegon tenterà di diventare la prima donna a correre un miglio sotto i 4 minuti il 26 giugno a Parigi. Già detentrice dei record mondiali nei 1500m e nel miglio, la keniana (e Nike) si affideranno alla tecnologia per riuscirci. “Voglio ispirare le giovani donne a sognare in grande,” ha dichiarato ai media in un’intervista esclusiva a una settimana dal grande appuntamento.

La RunCard, introdotta dalla Fidal nel 2015, consente ai runner amatori non affiliati a società sportive di partecipare alle gare ufficiali. Inizialmente pensata come soluzione temporanea, è diventata rinnovabile annualmente, suscitando critiche dalle ASD per la concorrenza ritenuta sleale. Dal 2026, il costo della RunCard aumenterà progressivamente il costo ad ogni rinnovo, per incentivare l’affiliazione alle società. La RunCard offre flessibilità, ma limita l’accesso a gare su pista, campionati federali e graduatorie ufficiali. Rimane comunque uno strumento utile per avvicinarsi al mondo delle competizioni in modo semplice e autonomo.

Durante le Olimpiadi di Parigi 2024, Eliud Kipchoge e Sifan Hassan hanno attirato l’attenzione indossando la fascia Omius, un dispositivo innovativo progettato per raffreddare il corpo durante lo sforzo fisico. La fascia utilizza moduli in grafite porosa che, una volta bagnati, accelerano l’evaporazione dell’acqua, abbassando la temperatura della pelle e migliorando la performance. Ideale in condizioni di caldo umido, è già diffusa tra maratoneti e triatleti. Non sostituisce l’allenamento o l’idratazione, ma rappresenta un valido supporto per la termoregolazione. Un’innovazione sportiva che ha aperto nuove prospettive anche in ambiti lavorativi e medicali.

Il comitato organizzatore dei Mondiali di Atletica di Tokyo 2025 ha svelato le medaglie ufficiali. Frutto di un progetto partecipativo con giovani atleti e designer, le medaglie simboleggiano ambizione, impegno e connessione globale. Il retro specchiante riflette il vincitore, con incisioni personalizzate. La custodia, in legno sostenibile di Tama, richiama le piste d’atletica e celebra la cultura giapponese. Le voci dei giovani hanno ispirato un design che unisce tradizione e innovazione, trasformando la medaglia in un simbolo di sogni, speranza e futuro.

Con l’arrivo della bella stagione, i runner devono prestare attenzione ai rischi dell’esposizione solare. I raggi UV, anche in giornate nuvolose, possono causare scottature, invecchiamento precoce e tumori cutanei. Il sudore riduce l’efficacia della protezione solare, rendendo fondamentale l’uso di prodotti resistenti all’acqua e al sudore, come Active Sun 50+ di Sportlab Milano. Questa crema solare trasparente, leggera e idratante è pensata per chi pratica sport all’aperto. Per una protezione completa, è importante applicare la crema correttamente, indossare abbigliamento tecnico con protezione UV e proteggersi tutto l’anno, non solo d’estate. La prevenzione è parte integrante del benessere sportivo.

Faith Kipyegon, leggenda del mezzofondo, tenterà il 26 giugno 2025 a Parigi di diventare la prima donna a correre il miglio sotto i 4 minuti. Nike, suo partner tecnico, ha sviluppato per lei scarpe ultraleggere (Victory Elite FK) e una tuta aerodinamica (Fly Suit), frutto di tecnologie avanzate. L’evento, chiamato Breaking4, sarà trasmesso in diretta streaming e celebrato con una collezione dedicata. È una sfida che unisce sport, scienza e sogno, con l’obiettivo di superare ancora una volta i limiti umani e ispirare atleti e atlete di tutto il mondo.

OK, lo sappiamo, non può esistere una maratona più lunga o più corta dei canonici 42,195 km, Ma la “Maratón Pa Tós” è un evento simbolico e benefico organizzato dalla Fundación Gomaespuma, che ha raccolto la nomea della maratona più corta del mondo: solo 42 metri e 195 centimetri. Nata a Madrid, nel 2025 si è svolta per la prima volta a Sepúlveda, in Castiglia e León, durante il Festival del Humor “Corderitititito”. L’iniziativa, aperta a tutti, unisce umorismo e solidarietà per raccogliere fondi destinati a diversi progetti benefici. Più che una corsa, è una festa inclusiva dove si partecipa per divertirsi e contribuire a un futuro migliore per l’infanzia.